Diyet yaparken sıkılıyorsanız ve istediğiniz meyveleri doyasıya yemek istiyorsanız işte tam size göre bir diyet. Sevdiğiniz tüm meyveleri bir kenara ayırın, güzelce dilimleyin üzerine yarım litre kadar maden suyu dökün ve isteğe göre üzerine biraz tatlandırıcı ekleyin ve meyve salatanızı afiyetle yiyin. İşte size meyve ağırlıklı diyet programı :
- Sabah : 1 adet kayısı, 1 adet şeftali, 1 fincan çilek, yarım elma, yarım litre maden suyu ve dilerseniz üç – beş kaşık tatlandırıcı ilave ediyoruz. Yarım porsiyon yapıp kahvaltımızı yapıyoruz.
- Ara Öğün : Sabah hazırladığınız meyve salatasının diğer yarım porsiyonunu bu öğünde yiyoruz.
- Öğlen : 2 adet ızgara köfte,1 kase yoğurt,1dilim ekmek,Bir kase salata (1 tatlı kaşığı yağ ilave edebilirsiniz).
- Ara Öğün : 3-4 tane kepekli kraker.
- Akşam : 4 yemek kaşığı etli bir sebze yemeği,2dilim ekmek,1 kase yoğurt,Bir adet meyve(istediğiniz herhangi bir meyve).
Uzmanlar tarafından meyvelerin vücuttaki şeker oranının düzenlemesine uygun olarak düzenlediği bu programa başlamadan önce mutlaka bir hekime görünün ve gerekli testleri yaptırdıktan sonra uzman gözetiminde diyetinize devam edin.
0 yorum:
Yorum Gönder